腹肌的锻炼_技术文章_中国百科网

腹肌的锻炼
  • 教你如何有效锻炼腹肌

    对于腹肌的训练一刻也不能松懈,相反你还需要不停的更新你的训练方法,为了保持住你的six packs,你该这样做。1.侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚...
  • 抗体锻炼

    抗体锻炼的抗体锻炼 抗体锻炼定义 主要是指腹肌锻炼、空身锻炼;抗体锻炼来源 主要是因这个帖子抗体锻炼 (腹部、录像带显示肌肉)强力推荐引起的,在各大论坛反复转载 主要的抗体锻炼方式...
  • 腰痛的锻炼方法

    腰痛-锻炼方法 认领机构:求医网腰痛专题 腰痛腰疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后,在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力,维持脊柱良好的中立位。...
  • 腰疼的锻炼方法

    腰疼-锻炼方法 腰疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后,在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力,维持脊柱良好的中立位。在运动时,保护及控制脊柱不至于...
  • 炫腹时代如何吃出腹肌马甲线

    所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌,之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了,只要你减掉了那一层脂肪,剩下来的就是各种炫腹...
  • 平板支撑的锻炼方法

    平板支撑-锻炼方法 平板支撑 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,...
  • 帮助宝宝锻炼身体的技巧?

    婴儿主被动操的动作主要有锻炼四肢肌肉关节的上下肢运动,锻炼腹肌腰肌及脊柱的“桥形”运动,为站立和行走做准备的立起、扶腋步行、双脚跳跃等动作,适用于7—12个月的婴儿
  • 在座位上可做哪些小锻炼

    无标题文档 在座位上可做哪些小锻炼 1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、...吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。...
  • “举腿写字”锻炼腰腹效果极佳

    有一个锻炼腹肌的好方法,既有效又有趣,那就是仰卧“举腿写字”。具体方法是:仰卧在垫子上或不太软的床上,双腿伸直,并拢抬起,脚尖绷直,在空中写字。锻炼的时候,注意脖子和胳膊要紧贴...
  • “举腿写字”锻炼腰腹效果极佳

    “举腿写字”锻炼腰腹效果极佳 有一个锻炼腹肌的好方法,既有效又有趣,那就是仰卧“举腿写字”。具体方法是:仰卧在垫子上或不太软的床上,双腿伸直,并拢抬起,脚尖绷直,在空中写字。...
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更新时间:2016-09-23 16:59:19