臀部肌肉锻炼方法_技术文章_中国百科网

臀部肌肉锻炼方法
  • 男性有效锻炼臀部肌肉方法

    臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线,把臀部分成上下两半,如果上下两...
  • 锻炼腿部肌肉最简单有效的方法

    腿部肌肉比全身其他部位的肌肉来说更为重要,腿部肌肉对于人体来说起到更多的作用是协调全身,而且对于锻炼腿部肌肉还可以增加雄性激素分泌从而使其他部位的肌肉也...对于锻炼腿部肌肉来说方法
  • 臂力的锻炼方法

    臂力的锻炼方法 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长(胖一点、壮一点)!下面是哑铃锻炼身体各部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱...
  • 防守的锻炼方法

    防守的锻炼方法 长跑 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以...
  • 跑酷的锻炼方法

    跑酷-锻炼方法 写在前面 本段引自《城市就是健身房》编写者高科老师。以前还是健身房训练的时候,每个动作练什么肌肉,什么角度刺激最大得搞得很清楚,练了几年后,身体问题慢慢多起来,...
  • 太空漫步器的锻炼方法

    太空漫步器-锻炼方法 太空漫步器的锻炼目的主要是为增强下肢的活动能力,改善髋关节的灵活性。太空漫步器对增强髋关节周围的肌肉群的力量有较好的锻炼效果。上下肢并练的太空漫步器除有以上...
  • 锻炼臀部预防腰背疼痛

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  • 前臂的锻炼方法

    前臂的锻炼方法 慨述:前臂肌由两组肌群构成,一组是弯屈腕关节的,另一组是伸展腕关节的,肌肉小而多,功能复杂。训练动作主要是腕弯举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。下面介绍几种...
  • 杠铃卧推的科学锻炼方法

    杠铃卧推的科学锻炼方法 科学的锻炼,不但可以增加力量,又可以增加肌肉。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群,此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌...
  • 最完整的肌肉训练方法

    最完整的肌肉训练方法站姿拉力器单臂反握弯举 A.重点锻炼部位:主要健美肱二头肌和肱肌 B.开始位置:自然站立,两脚间距和肩同宽,挺胸收腹紧腰。右臂向下伸直置于体侧,掌心向前握住把柄...
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更新时间:2016-09-23 17:28:27